Visu laiku labākie mazuļu miega padomi

Jaundzimušā iemigšana var būt izaicinājums, taču šie ekspertu apstiprinātie padomi un triki palīdzēs noguldīt mazuli un atgūt naktis.

 

Lai gan bērna piedzimšana var būt aizraujoša daudzos veidos, tā ir arī pilna ar izaicinājumiem.Audzināt mazus cilvēkus ir grūti.Un tas ir īpaši grūti pirmajās dienās, kad esat noguris un miega trūkuma dēļ.Bet neuztraucieties: šī bezmiega fāze nebūs ilgstoša.Arī tas pāries, un, izmantojot mūsu ekspertu apstiprinātos mazuļu miega padomus, jums pat var izdosies noķert dažus Z.

 

Kā iemigt jaundzimušo

Šeit ir viss, kas jums jāzina, lai uzlabotu mazuļa gulētiešanas režīmu un liktu jaundzimušajam gulēt.

  • Izvairieties no pārmērīga noguruma
  • Izveidojiet nomierinošu miega vidi
  • Aptin tos
  • Glabājiet guļamistabu vēsu
  • Ātri nomainiet autiņbiksīšus naktī
  • Dalieties ar savu partneri atbildību pirms gulētiešanas
  • Izmantojiet knupīti
  • Esiet elastīgs ar snaudām
  • Pieturieties pie gulētiešanas rutīnas
  • Esiet pacietīgs un konsekvents

 

Pavasaris sāk darboties, parādoties pirmajām miegainības pazīmēm

Laiks ir kritisks.Pieskaņojoties mazuļa dabiskajiem bioloģiskajiem ritmiem — lasot viņa miegainības pazīmes —, tiek nodrošināts, ka, ievietojot bērnu gultiņā, viņa sistēmā ir paaugstināts melatonīna līmenis (spēcīgais miega hormons), un viņa smadzenes un ķermenis tiks sagatavoti, lai novirzītos. maza kņada.Tomēr, ja jūs gaidāt pārāk ilgi, jūsu mazulis var kļūt pārguris.Viņiem ne tikai būs zemāks melatonīna līmenis, bet arī viņu smadzenes sāks atbrīvot nomoda hormonus, piemēram, kortizolu un adrenalīnu.Tas apgrūtina mazuļa iemigšanu un aizmigšanu, kā arī var izraisīt agru pamošanos.Tāpēc nepalaidiet garām šīs norādes: Kad jūsu mazais ir nekustīgs, kluss, neieinteresējas par savu apkārtni un skatās kosmosā, melatonīns sasniedz maksimālo līmeni viņa sistēmā un ir pienācis laiks doties gulēt.

 

Izveidojiet optimālu miega vidi

Aptumšojošie toņi un baltā trokšņa iekārta pārveido bērnudārzu par dzemdei līdzīgu vidi un slāpē troksni un gaismu no ārpuses.Puse mazuļa miega ir REM jeb ātra acu kustība.Šī ir viegla miega stadija, kurā parādās sapņi, tāpēc var šķist, ka gandrīz jebkas viņu pamodinās: viesistabā zvana tālrunis, jūs pārāk skaļi smejaties par savu Netflix šovu, izvelk salveti no kastes.Bet tas ir mazāk ticams, ka tas notiks, ja darbojas baltā trokšņa iekārta, jo fona troksnis aptver visu.Vai neesat pārliecināts, cik skaļam tam jābūt?Pārbaudiet skaļumu, vienam cilvēkam stāvot ārpus durvīm un runājot.Baltajai mašīnai vajadzētu apslāpēt balsi, bet ne pilnībā to noslīcināt.

 

Izmēģiniet swaddling

Tas ir pirmais padoms, ko es dodu jaunajiem vecākiem, un viņi bieži saka: "Es mēģināju autiņu, un mans mazulis to ienīda."Bet miegs šajās pirmajās nedēļās mainās tik strauji, un tas, ko viņa ienīst četrās dienās, varētu darboties četrās nedēļās.Un arī ar praksi jūs kļūsit labāki.Ierasts pirmajās pāris reizēs ietīties vaļīgi vai justies satraukts, ja mazulis vaimanā.Ticiet man, tas ir vēl viena šāviena vērts, ja vien viņa vēl ir pārāk jauna, lai apgāztos.Izmēģiniet dažādu stilu autiņus, piemēram, Miracle Blanket, kas cieši aptins, vai Swaddle Up,kas ļauj jūsu mazulim turēt rokas pie viņas sejas un, iespējams, padarīt to nedaudz ciešāk, lai atstātu vienu no viņas rociņām.

5 lietas, no kurām jāizvairās, apmācot mazuli miega režīmā

Nolaidiet termostatu

Mēs visi vislabāk guļam vēsā telpā, arī mazuļi.Centieties uzturēt termostatu no 68 līdz 72 grādiem pēc Fārenheita, lai nodrošinātu mazulim visērtāko miegu.Vai uztraucaties, ka viņi būs pārāk forši?Nomieriniet sevi, uzliekot roku uz viņu krūtīm.Ja ir silts, bērnam ir pietiekami silts.

Esiet gatavi ātrām izmaiņām

Nakts vidū ir nožēlojami meklēt jaunu gultiņas palagu pēc tam, kad mazulis ir samērcējis autiņbiksīti vai izspļāvis, un, ieslēdzot apgaismojumu, tas var pamodināt viņu pilnīgāk, kas nozīmē, ka bērna aizmigšana var ilgt veselu mūžību.Tā vietā uzklājiet dubultslāni pirms laika: izmantojiet parastu gultiņas palagu, pēc tam vienreizējās lietošanas ūdensnecaurlaidīgu paliktni un pēc tam uz augšu vēl vienu palagu.Tādā veidā jūs varat vienkārši noņemt augšējo slāni un paliktni, iemest palagu aizliktnī un izmest ūdensnecaurlaidīgo paliktni.Noteikti glabājiet tuvumā arī viengabalainu autiņu vai guļammaisu — neatkarīgi no tā, kas jūsu mazulim ir nepieciešams, lai ērti turpinātu nakti, — lai jūs nemedītos pa atvilktnēm katru reizi, kad mazulim izplūst autiņbiksītes.

 

Iet pēc kārtas

Ja jums ir partneris, jums abiem nav iemesla būt nomodā katru reizi, kad piedzimst mazulis.Varbūt jūs ejat gulēt pulksten 22:00 un gulējat līdz diviem naktī, un jūsu partneris guļ agrā rīta maiņā.Pat ja pamostaties, lai barotu bērnu ar krūti, ļaujiet savam partnerim nomainīt autiņbiksītes pirms un nomierināt bērnu pēc tam.Tādā veidā jūs abi bez pārtraukuma gulēsiet četras vai piecas stundas, kas būtiski ietekmēs.

 

Apsveriet šo knupja triku

Ja jūsu mazulis raud, jo ir izsalcis vai slapjš, tas ir saprotams, taču pamosties nakts vidū, jo viņš nevar atrast savu knupīti, visiem ir nomākta.Jūs varat iemācīt savam mazulim to atrast pašam, novietojot pāris knupīšus vienā gultiņas stūrī, un katru reizi, kad bērns pazaudē vienu, palīdziet viņam to sasniegt pašam, atnesot to pie rokas šajā stūrī.Tas parāda mazulim, kur atrodas knupji, tāpēc, ja viens pazūd, viņš var atrast citu un atgriezties gulēt.Atkarībā no jūsu bērna vecuma, jūsu mazulim tas ir jāizdomā apmēram nedēļas laikā.

 

Neuztraucieties par miegu

Jā, konsekvence ir galvenais, un drošākā vieta mazulim gulēt ir gultiņā uz muguras.Taču daudzi mazuļi, kas jaunāki par 6 mēnešiem, tur neguļ vislabāk, tāpēc nepukstiet sevi, ja viņa aizmieg uz jūsu krūtīm vai nēsā vai automašīnas sēdeklī (ja vien esat modrs un vērojat viņu) vai ja jūs 40 minūtes stumdīs ratiņus ap kvartālu, lai viņa nedaudz aizvērtos.Jūs nesabojājat nakts miegu, pirmajos sešos mēnešos ļaujot snaudām būt nedaudz nejaušākām.Lielākā daļa mazuļu sāk izstrādāt īstu snaudas grafiku līdz 5 vai 6 mēnešiem, un pat tad daži snaudošie guļ, bet citi būs daudz elastīgāki attiecībā uz snaudām ceļā.

 

Izveidojiet gulētiešanas rutīnu un ievērojiet to

Konsekventa gulētiešanas rutīna var radīt brīnumus.Pasūtījums ir atkarīgs no jums, bet parasti tas ietver nomierinošu vannu, stāstu un pēdējo barošanu.Man patīk arī pievienot ātru masāžu ar losjonu, maigi saspiežot un atlaižot mazuļa ceļgalus, plaukstas locītavu, elkoņus un plecus, kur vien ir kāda locītava.Pēc tam jūs varētu veikt pēdējo bērnudārza "aizvēršanu": tagad mēs izslēdzam gaismu, tagad iedarbinām baltā trokšņa iekārtu, tagad mēs šūpojamies blakus gultiņai, tagad es tevi noguldīšu — un tas ir signāls, ka ir pienācis laiks. gulēt.

 

Esiet mierīgs un pacietīgs, taču esiet neatlaidīgs

Ja klausāties, kā jūsu labākais draugs, brālēns vai kaimiņš runā par to, kā viņu mazulis guļ visu nakti divu mēnešu vecumā, jūs vienkārši saņemsit stresu.Cik vien iespējams, noregulējiet nederīgos salīdzinājumus.Lai atrisinātu mazuļa miega problēmas, jums būs nepieciešams neliels novērojums, nedaudz izmēģinājumu un kļūdu, kā arī liela elastība.Ir tik viegli justies tā, it kā miegs nekad nekļūs labāks, taču tas pastāvīgi mainās.Tas, ka jūs divos mēnešos guļat šausmīgi, nenozīmē, ka jums ir lemts, ka divu gadu vecumā jums būs šausmīgi gulēt.Galvenais ir pacietība un neatlaidība.


Izlikšanas laiks: 10. janvāris 2023. gada laikā