No alkohola līdz suši, kofeīnam līdz pikantam ēdienam — sakiet galīgo vārdu par to, ko drīkstat un ko nedrīkstat ēst, kad barojat bērnu ar krūti.
Ja jūs esat tas, ko ēdat, tad tāds ir arī jūsu barojošais mazulis.Jūs vēlaties dot viņiem tikai vislabāko uzturu un izvairīties no pārtikas produktiem, kas var kaitēt.Taču, ņemot vērā tik daudz pretrunīgas informācijas, nav nekas neparasts, ka vecāki, kas baro bērnu ar krūti, aiz bailēm nozvēr veselas pārtikas grupas.
Labas ziņas: to pārtikas produktu saraksts, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā, nav tik garš, kā jūs varētu būt domājuši.Kāpēc?Jo piena dziedzeri, kas ražo jūsu pienu, un jūsu pienu ražojošās šūnas palīdz regulēt, cik daudz no tā, ko jūs ēdat un dzerat, patiesībā sasniedz jūsu mazuli ar jūsu pienu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu spriedumu par alkoholu, kofeīnu un citiem pārtikas produktiem, kas grūtniecības laikā bija tabu, pirms sākat kaut ko izņemt no ēdienkartes, kamēr barojat bērnu ar krūti.
Pikanti ēdieni zīdīšanas laikā
Spriedums: droši
Nav pierādījumu, ka pikantu ēdienu, tostarp ķiploku, ēšana zīdaiņiem izraisa kolikas, gāzes vai nemierīgumu.Zīdīšanas laikā ir ne tikai droši ēst pikantu ēdienu, bet arī nav jāuztraucas par karstuma pievienošanu iecienītākajiem ēdieniem, saka Paula Meiere, Ph.D, klīnisko pētījumu un laktācijas direktore Rush jaundzimušo intensīvās terapijas nodaļā. Čikāgas Universitātes Medicīnas centrs un Starptautiskās cilvēka piena un laktācijas pētījumu biedrības prezidents.
Dr Meiers saka, ka līdz brīdim, kad bērns baro bērnu ar krūti, viņi ir pieraduši pie garšām, ko ēd viņu vecāki."Ja māte grūtniecības laikā ir ēdusi veselu virkni dažādu ēdienu, tas maina amnija šķidruma garšu un smaržu, kam bērns ir pakļauts un kas smaržo dzemdē," viņa saka."Un būtībā zīdīšana ir nākamais solis, kas no amnija šķidruma nonāk mātes pienā."
Faktiski daži priekšmeti, no kuriem vecāki izvēlas izvairīties zīdīšanas laikā, piemēram, garšvielas un pikanti ēdieni, patiešām vilina mazuļus.Deviņdesmito gadu sākumā pētnieki Džūlija Menella un Gerijs Beauchamp veica pētījumu, kurā mātēm, kas baro bērnu ar krūti, tika dota ķiploku tablete, bet citām – placebo.Mazuļi zīdīja ilgāk, zīda stiprāk un dzēra vairāk pienu ar ķiploku aromātu nekā pienu bez ķiplokiem.
Vecāki bieži ierobežo savu uzturu, ja viņiem ir aizdomas par korelāciju starp kaut ko, ko viņi ēda, un bērna uzvedību — gāzētu, kaprīzu utt. Taču, lai gan ar šo cēloņu un seku attiecību varētu šķist pietiekami, Dr. Meiere saka, ka viņa vēlētos redzēt vairāk tiešu pierādījumu pirms tam. veicot jebkādu diagnozi.
"Lai patiesi teiktu, ka bērnam ir kaut kas saistīts ar pienu, es vēlētos redzēt problēmas ar izkārnījumiem, kas nav normāli. Ir ļoti, ļoti reti, ka bērnam ir kaut kas tāds, kas patiešām būtu kontrindikācija mātes barošanai ar krūti. "
Alkohols
Spriedums: Drošs mērenībā
Kad mazulis piedzimst, mainās alkohola lietošanas noteikumi!Pēc ekspertu domām, ir droši dzert vienu līdz divus alkoholiskos dzērienus nedēļā, kas atbilst 12 unces alus, 4 unces vīna glāzei vai 1 uncei stiprā dzēriena.Lai gan alkohols izdalās ar mātes pienu, tas parasti ir nelielos daudzumos.
Runājot par laiku, paturiet prātā šo padomu: tiklīdz jūs vairs nejūtat alkohola ietekmi, ir droši barot..
Kofeīns
Spriedums: Drošs mērenībā
Saskaņā ar HealthyChildren.org, kafiju, tēju un kofeīnu saturošus gāzētos dzērienus mērenībā lietot ir labi, ja barojat bērnu ar krūti.Mātes pienā parasti ir mazāk nekā 1% no vecāku uzņemtā kofeīna.Un, ja dienas laikā izdzerat ne vairāk kā trīs kafijas tases, mazuļa urīnā kofeīns tiek atklāts maz vai vispār nav.
Tomēr, ja jūtat, ka jūsu mazulis kļūst nervozāks vai aizkaitināmāks, patērējot pārmērīgu kofeīna daudzumu (parasti vairāk nekā piecus kofeīnu saturošus dzērienus dienā), apsveriet iespēju samazināt kofeīna devu vai nogaidiet, līdz bērns būs vecāks.
Pētījumi liecina, ka trīs līdz sešu mēnešu vecumā vairums zīdaiņu miegu neietekmēja zīdīšanas vecāku kofeīna patēriņš.
Pamatojoties uz pieejamajiem klīniskajiem pierādījumiem, es iesaku saviem pacientiem nogaidīt, līdz viņu zīdainis ir vismaz trīs mēnešus vecs, lai atkal iekļautu kofeīnu savā uzturā, un pēc tam vērot, vai bērnam nerodas diskomforta vai nemiera pazīmes.. Māmiņām, kuras strādā ārpus mājas, es iesaku vienmēr marķēt jebkuru izsūknēto pienu, ko esat atslaukusi pēc kofeīna lietošanas, lai nodrošinātu, ka zīdainim šis piens netiek dots tieši pirms snaudas vai gulētiešanas."
Lai gan kafija, tēja, šokolāde un soda ir acīmredzami kofeīna avoti, ievērojams daudzums kofeīna ir arī pārtikas produktos un dzērienos ar kafijas un šokolādes garšu.Pat kafijā bez kofeīna ir nedaudz kofeīna, tāpēc paturiet to prātā, ja jūsu mazulis ir īpaši jutīgs pret to.
Suši
Spriedums: Drošs mērenībā
Ja esat pacietīgi gaidījis 40 nedēļas, lai ēstu suši, varat būt drošs, ka suši, kas nesatur zivis ar augstu dzīvsudraba saturu, tiek uzskatīts par drošu zīdīšanas laikā.Tas ir saistīts ar faktu, ka Listeria baktērijas, kuras var atrast nepietiekami termiski apstrādātos pārtikas produktos, netiek viegli pārnestas ar mātes pienu..
Tomēr, ja zīdīšanas laikā izvēlaties ēst kādu no šiem suši ar zemu dzīvsudraba saturu, ņemiet vērā, ka nedēļā nevajadzētu apēst vairāk kā divas līdz trīs porcijas (maksimums divpadsmit unces) zivju ar zemu dzīvsudraba saturu.Zivis, kurās parasti ir zems dzīvsudraba līmenis, ir lasis, butes, tilapija, forele, pollaks un sams.
Zivis ar augstu dzīvsudraba līmeni
Spriedums: Izvairieties
Ja zivis tiek pagatavotas veselīgā veidā (piemēram, cepot vai cepot), tās var būt uzturvielām bagāta jūsu uztura sastāvdaļa.Tomēr daudzu faktoru dēļ lielākā daļa zivju un citu jūras velšu satur arī neveselīgas ķīmiskas vielas, īpaši dzīvsudrabu.Ķermenī dzīvsudrabs var uzkrāties un ātri paaugstināties līdz bīstamam līmenim.Augsts dzīvsudraba līmenis galvenokārt ietekmē centrālo nervu sistēmu, izraisot neiroloģiskus defektus.
Šī iemesla dēļ ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), Vides aizsardzības aģentūra (EPA) un PVO ir brīdinājušas nelietot pārtiku ar augstu dzīvsudraba saturu grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un bērniem.Tā kā PVO uzskata, ka dzīvsudrabs ir viena no desmit galvenajām ķīmiskajām vielām, kas rada nopietnas sabiedrības veselības problēmas, EPA ir arī noteiktas īpašas vadlīnijas veseliem pieaugušajiem, pamatojoties uz svaru un dzimumu.
Sarakstā, no kurām jāizvairās: tunzivīm, haizivīm, zobenzivīm, skumbrijām un pīļu zivīm parasti ir augstāks dzīvsudraba līmenis, un tās vienmēr jāizlaiž zīdīšanas laikā.
Izlikšanas laiks: 31. janvāris 2023. gada laikā
